春光无限好，养肝知多少？

中医认为春季主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易伤肝阴、引发肝火上扬，所以清明节前后养生重点，应是平肝气、养肝阴、去风热。

带着“清明节前后如何平肝气、养肝阴、去风热”的问题，小编请教了我院的郭彦清博士，郭博士讲授了中医经典著作《内经》的春季养肝论和养肝十口决。

春季养肝论

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《内经》

释意：春季的三个月谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

养肝十口决

一是心情保舒缓

二是预防倒春寒

三是运动须选慢

四是记得吃早饭

五是早息保睡眠

六是晨起排小便

七是不要成药罐

八种美食记心间

九种蔬菜可养肝

感觉不适早来看

八种养肝食物

养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。　

九种养肝蔬菜

大蒜、荠菜、包菜、蘑菇、海藻、百合、胡萝卜、西红柿、黄瓜，这9种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可以经常食用。

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